O que acontece com o nosso corpo quando pulamos uma refeição
No desespero para perder peso de forma rápida, algumas pessoas acreditam que pular uma ou outra refeição faz grande diferença no processo de emagrecimento. Ou mesmo acreditam que apenas um copo de suco verde no café da manhã vai dar energia necessária para aguentar até a hora do almoço. A verdade é que deixar de se alimentar durante longos períodos, para começar, derruba seus níveis de açúcar no sangue.
O açúcar funciona como um combustível para o corpo e se ele não está circulando nas quantidades certas, cada órgão é afetado. Isso fará com que você se sinta cansada e bastante indisposta. Além disso, sem receber um renovador pacote de calorias, seu organismo faz um esforço além para conservar energia. O resultado é um metabolismo mais lento.
Seu cérebro também é afetado pela falta de comida. Sem um suprimento constante de nutrientes, suas funções intelectuais e emocionais levam um verdadeiro golpe e você fica irritada e mal humorada. Quando você se alimentar novamente, oito ou mais horas depois, seu corpo se sente aliviado, mas por pouco tempo. O hábito de pular refeições ainda detona os músculos, que acabam fazendo as vezes de combustível, o que mina nossas forças.
Em vez de deixar de comer para perder peso, a estratégia correta é saudável é comer refeições menores e mais saudáveis durante todo o dia. Sua alimentação deve ser rica em nutrientes como proteínas magras, carboidratos de grãos integrais e algumas boas gorduras monoinsaturadas. Emagrecer lentamente, mantendo horários equilibrados e com saúde é a melhor forma de ficar bela por dentro e por fora.
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