Vida Saudável

Por Devair Guimarães de Oliveira
Emagrecer Rapidamente é um desejo presente na lista de todo mundo que não foi agraciado com aquele corpinho perfeito. Dicas e receitas de como emagrecer rápido são Criadas TODOS OS DIAS. Mas será que este ideal moderno é alcançável?

E possível emagrecer com saúde e segurança Rapidamente?

Algumas dicas sobre emagrecimento e como nao cair em armadilhas e propagandas enganosas de emagrecimento relampago. Fique esperta(o)!
Emagrecer rapidamente – É possível?

Emagrecer rapidamente é um desejo e um sonho de todos aqueles que não tiveram o benefício de um corpinho escultural. As receitas e fórmulas de como emagrecer rápido estão constantemente na mídia impressa e na Internet. Mas será que esse resultado é real?

É possível emagrecer rapidamente mantendo a saúde? O acúmulo de gorduras, e outros fatores que levam ao excesso de peso, é um processo lento. Ninguém engorda de uma hora para outra. O IMC pessoal varia de forma gradual, sem saltos. O emagrecimento segue o mesmo processo. Perde-se peso de forma gradual. Portanto, “emagrecer rapidamente” é função dos hábitos alimentares da pessoa, e do nível de atividade física praticado. Pergunte a qualquer um sobre como emagrecer rápido e, provavelmente, a resposta será outra pergunta: rápido quanto? Portanto, emagrecer rapidamente é um objetivo relativo. Ele deve ser tomado em função da disposição de mudança de hábitos que se está disposto(a) a assumir. Note que em “emagrecer rapidamente” subentende-se que se deseja emagrecer com saúde e segurança. Portanto, saiba que não existem soluções mágicas. Promessas do tipo “como emagrecer em 1 semana”, “como emagrecer rapidamente em 2 dias” devem ser encaradas com suspeita,pois podem se mostrar um perigo para sua saúde. Somente um programa de emagrecimento elaborado por especialistas, com prazos realistas e, com força de vontade de sua parte, são caminhos seguros para emagrecer — emagrecer rapidamente no seu ritmo!

Dicas importantes

Confira as 14 metas para emagrecer com saúde

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.
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 Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

 1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Como visto acima, emagrecer rapidamente é um conceito relativo. No entanto, com acompanhamento e dedicação é possível emagrecer em um ritmo ideal para seu corpo e, assim, obter aquele perfil desejado. Seguem algumas informações para que você consiga reduzir seu peso de forma mais acelerada, mas sempre no seu ritmo e na velocidade de seu corpo:

• Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.
• Olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.
• Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo.
• Você não deve deixar de se alimentar de forma alguma. Comer de 2 em duas horas, por exemplo, é uma técnica que ajuda seu corpo a regular os nutrientes e também a
não acumular gordura,
• Hábitos de vida saudáveis são importantes, diminuir o hábito de fumar é um grande inicio para seu equilíbrio físico e mental,
• Exercícios físicos são muito importantes, desde que seja supervisionado por um profissional,
• Os medicamentos também são fortes aliados, desde que tenha total supervisão e acompanhamento médico. Jamais se automedique…não esqueça, todo medicamento
provoca efeitos colaterais.

Como se pode ser visto, não há técnicas mirabolantes para o emagrecimento, há sim disciplina e força de vontade. Com esses itens relacionados a responsabilidade, você é capaz de chegar a qualquer resultado esperado! Vá em frente!

Com informações do Globo Repórter