“Poucas pessoas pensam — mas todas têm opiniões.” (George Berkeley)
Experimente falar para alguém que você está comendo menos carboidratos (como numa dieta low-carb), que está evitando glúten porque tem alguma sensibilidade a ele, ou que começou uma nova atividade física.
Invariavelmente, quase todas as pessoas vão ter alguma opinião para te dar — sem que você tenha solicitado essa opinião em nenhum momento.
Essa é a natureza humana, e não adianta brigar com a realidade: as pessoas vão falar as opiniões delas, mesmo se não tiverem nenhum embasamento.
E pior: infelizmente, boa parte dessas opiniões são críticas, que vão desencorajar você.
Neste artigo, você vai aprender:
- Por que as pessoas criticam sua dieta,
- Algumas frases comuns que você pode ouvir, e
- O que responder nestes casos.
Por que a família critica sua dieta
É importante lembrar que existem diversos possíveis motivos para as pessoas criticarem sua alimentação e dieta.
Mas vamos ver, agora, dois dos motivos mais comuns.
Motivo #1: Elas se importam de verdade com sua saúde e sua felicidade, mas duvidam do seu plano
Essas pessoas querem ver você saudável e magra.
No entanto, elas discordam da estratégia que você está usando.
Neste caso, é importante saber o que você está fazendo: por exemplo, saber explicar por que você não precisa comer um monte de carboidratos, ou por que não é necessário comer de 3 em 3 horas.
Motivo #2: Elas ficam desconfortáveis com você fazer uma mudança
Esta opção é dura de admitirmos, mas é bastante real.
A verdade é que, quando você faz uma mudança, na frente de todas as pessoas, algumas podem ficar incomodadas ao ver que você está agindo — enquanto elas continuam estagnadas.
Então, entenda: muitas vezes, o desconforto vem simplesmente de você mostrar para todos sua determinação e comprometimento.
Só que é menos socialmente aceitável elas admitirem isso.
Então, elas muitas vezes vão direcionar os comentários a um destes 3 elementos.
- A você como pessoa (“mais uma dieta?”, “De novo?”)
- A sua estratégia (“vi no UOL que essa dieta mata do coração.”)
- Aos seus resultados (“já está muito magra.”, “não precisa de dieta.”)
São diversos comentários que você pode ouvir.
Por isso é importante saber o que responder.
Como Responder Às Críticas À Sua Dieta
Não existe um método universal para responder todas as críticas.
Isso vai depender do que está sendo dito, e também do tom de voz e intenção da pessoa.
Geralmente, é uma boa ideia seguir uma certa “escala de respostas” — isto é, devolver para a pessoa a mesma energia que ela enviou.
(Se ela se mostrou curiosa, você pode ter mais paciência e explicar. Se ela foi ofensiva, você pode ser mais direta na resposta também.)
Por exemplo, se a pessoa pergunta “mas o que é dieta cetogênica? Não é perigoso?”
Você pode explicar a ela que a cetose é um estado natural do corpo, e que essa dieta é usada há décadas com muito sucesso — tanto para emagrecer, quanto para tratar questões neurológicas.
Dar explicações demais é algo que devemos fazer com certo cuidado.
Porque logo pode ficar cansativo e chato (para você e para sua família) você ficar “palestrando” a cada encontro ou reunião que vocês tiverem.
Por isso, é valioso se lembrar de que não cabe a você ficar “dando aula” sobre sua alimentação.
E que o seu papel — se for mudar algo ou alguém — é na forma de inspiração e exemplo.
Ter isso em mente vai poupar muita dor de cabeça.
Outra alternativa quando ver as pessoas sendo muito intrusivas é simplesmente ignorar as perguntas.
Isto vai desde fingir que não ouviu até simplesmente mudar de assunto.
Você pode falar do clima, do futebol, ou simplesmente dizer “cada um sabe o que faz’. Não estou dando palpites no seu prato, não quero receber sobre o meu”.
Vamos ver agora algumas frases reais que você pode escutar.
Frases reais — e como responder
Vamos ver agora 3 situações ou críticas que você pode receber — e como responder a cada uma delas.
Crítica 1: “Você vai desistir”
Uma das mais comuns que você pode ouvir — especialmente se já tentou outras dietas no passado é aquela clássica:
- “Toda vez você fala que vai fazer dieta e desiste”, ou então
- “Mais uma dieta? Não vai dar certo, de novo”.
Esta é uma das mais difíceis de responder — especialmente para quem de fato começou e parou diversas dietas no passado.
Então, você vai ter que conseguir provar com ações que desta vez realmente é diferente.
Mas duas coisas que você pode perguntar para quem falar isso são as seguintes:
Opção 1: “O que teria que acontecer para você acreditar que desta vez de fato é diferente?”
Com esta pergunta, você tira o foco das coisas que aconteceram no passado (as dietas que você começou e desistiu).
E passa o foco para o momento presente: “o que tem que acontecer agora para você acreditar em mim”.
Opção 2: “Eu imagino que você quer me ver feliz e com saúde. Mas como você acha que eu me sinto quando você fala isso?”
Esta opção ajuda a pessoa com quem você está falando a se colocar no seu lugar, e perceber que ela está sendo grossa e indelicada.
Com alguma sorte, isso vai ser o bastante para que ela te deixe em paz.
Crítica 2: “Você já está magra”
Geralmente vem em alguma destas formas:
- “mas você já é magrinha.”
- “Chega, já emagreceu bastante”
- “Cuidado para não ficar anoréxica”.
Dependendo da insistência da pessoa, você pode responder de diversas maneiras.
Vamos exemplificar 4.
Opção 1: “Obrigada pela preocupação, mas para mim não é sobre ser magrinha: eu faço isso pela saúde. Você não acha importante ser saudável?”
Esta é uma boa opção, porque dificilmente alguém vai discordar de que “ser saudável” é bom.
Opção 2: “Obrigada pela preocupação, mas eu estou comendo tudo o que eu tenho vontade. Não estou passando vontade e nem necessidade alguma. Você está bem também?”
Esta opção deixa claro que, para você, comer desta forma (por exemplo, com menos carboidratos e mais comida de verdade) não é um sacrifício.
Opção 3: “Sim, e foi com esta exata estratégia que eu fiquei magrinha. Mantenho porque me sinto bem e feliz. Obrigada pela preocupação.”
Esta opção lembra a pessoa que você emagreceu justamente porque seguiu uma boa estratégia, e que agora virou seu estilo de vida.
Ela deixa claro que a sua dieta (low-carb, por exemplo), funciona muito bem.
Opção 4: “Sim, eu estou magrinha… e você? Nunca pensou em fazer dieta?”
Esta é uma opção bem agressiva e serve para quando você quiser encerrar o assunto.
É indicada apenas para quando a pessoa estiver sendo muito chata com você — porque geralmente vai levar a atritos e conflitos.
Crítica 3: “Você está enjoada e chata”
As pessoas podem reclamar que você já não come como eles, que não toma tanta cerveja, e que está mais seletiva.
Este é um dos raros casos em que pode ser uma boa ideia ir direto na resposta incisiva.
Afinal de contas, a pessoa já começou atacando você, e chamando de “enjoada e chata”.
Duas formas de abordar são as seguintes.
Opção 1: “O que exatamente tem de enjoado e chato em eu cuidar da minha saúde?”
Lembre a pessoa o porquê de você se alimentar dessa forma. Ela deveria ficar com vergonha de te julgar por você estar se cuidando.
Opção 2: “Por que o que eu como te incomoda tanto? Será que o problema realmente está no meu prato… ou está em você?”
Esta opção serve para deixar bem claro o que está acontecendo: a pessoa atacou você porque ela não gostou do que você está comendo ou deixando de comer.
Como lidar com críticas à dieta: conclusão
Hoje, você viu que existem diversos tipos de críticas (a você, ou à dieta, por exemplo).
E que algumas são mais mal educadas do que outras.
Também viu que existem diversas formas de responder — e até mesmo alguns exemplos prontos para você usar no dia a dia.
Com o tempo, você vai criando seu próprio repertório de frases — e ligando cada vez menos para o que os outros falam.
O mais importante é você encontrar um estilo de vida que deixe você saudável e feliz — ligar para o que os outros falam é secundário e não deve abalar o seu foco.